prevenire receala

Cum sa previi raspandirea racelii

 Sursa foto: https://image.freepik.com/free-photo/woman-with-medication_23-2147934384.jpg 

Prevenirea racelii trebuie sa fie o prioritate pentru orice persoana, mai ales in sezonul rece, cand infectiile respiratorii declanseaza epidemii. Cele mai recente evenimente generate de aparitia noului coronavirus ne demonstreaza cat este de important sa cunoastem cateva masuri ce ne pot ajuta sa tinem raceala la distanta. In general, daca un singur membru al familiei se imbolnaveste, este doar o chestiune de timp pana ce toti cei cu care intra in contact vor lua virusul ce se transmite foarte usor prin stranut si tuse sau atingerea anumitor suprafete cu mainile contaminate. Daca fiecare persoana stie cum sa previna raspandirea racelii, atunci se poate pune capat imprastierii microbilor. Gaseste aici sfaturile noastre pentru prevenirea racelii.

Spala-te frecvent pe maini

Raceala este cauzata de un virus ce se poate raspandi foarte simplu de la o persoana la alta. Cea mai importanta masura pentru a preveni contactarea racelii este sa te speli cat mai des pe maini cu apa si sapun lichid. Microbii pot supravietui pe maini ori alte tipuri de suprafete pana la 24 de ore, deci curatarea regulata a mainilor te va ajuta sa tii la distanta virusii si bacteriile. Ai grija sa nu-ti atingi fata, ochii, nasul ori gura cu mainile murdare. Igiena mainilor este importanta pentru sanatate, asa ca ai grija ca in momentul in care te speli sa elimini germenii de pe piele. In acest sens, spalarea mainilor trebuie sa dureze aproximativ 20 de secunde pentru a te proteja eficient impotriva contactarii virusilor. De asemenea, la final este indicat sa folosesti prosoape de hartie, pe care ulterior sa le arunci intr-un recipient cu capac.

Curata suprafetele cu regularitate

Cu toate ca este esential sa stai departe de oricine are o raceala sau simptome asemanatoare acestei afectiuni, asigura-te ca nu intri in contact direct nici cu suprafetele contaminate. Pe langa spalarea frecventa a mainilor, dezinfecteaza suprafetele din intreaga casa si curata hainele. Mobila, blatul de bucatarie, biroul, manerele usilor, telecomanda sau obiectele din baie sunt parti comune ale casei pe care le folosesc zilnic toti membrii familiei. Asadar, tine la indemana cateva lavete ori prosoape de hartie si detergenti profesionali pentru suprafetele din fiecare camera, ca sa poti curata periodic zonele de lucru. 

Sursa foto: https://image.freepik.com/free-photo/asian-woman-using-alcohol-spray-tissue-clean-doorknob-before-open-door-protect-coronavirus-female-clean-surface-hygiene-when-social-distancing-stay-home-self-quarantine-time_7861-2497.jpg 

Alcoolul sanitar este util, dar ai grija sa aiba o concentratie minima de alcool de 60%, pentru a putea distruge microbii. Totodata, pe langa igienizarea suprafetelor, tine cont sa speli in fiecare zi si vesela din bucatarie.  Farfuriile, paharele ori tacamurile trebuie igienizate dupa fiecare utilizare cu apa si detergent de vase, deoarece sanatatea ta si a celor din jur depinde de acest lucru.

Ai grija de igiena corpului

Bacteriile traiesc pe piele, de aceea trebuie sa-ti pastrezi in permanenta corpul curat. Prin urmare, acopera-ti nasul si gura atunci cand stranuti, foloseste batiste nazale si spala-te pe maini dupa utilizarea lor. Igiena generala a corpului este importanta, la fel si spalarea frecventa a prosoapelor si lenjeriilor, care pot retine si transmite germeni. Foloseste cu regularitate solutii dezinfectante, pentru o igiena suplimentara sau atunci cand nu ai posibilitatea de-a te spala cu apa si sapun.

Poarta masca si manusi de protectie

Desi a devenit o obligatie din cauza aparitiei noului coronavirus, purtarea mastii de protectie este de multa vreme o masura la care oamenii apeleaza atunci cand sunt raciti. Daca ai simptome de raceala, poarta masca de unica folosinta, ca sa-i feresti pe cei din jurul tau de contaminare. Acest produs este util si cand ajungi in spatiile aglomerate, cum ar fi la supermarket sau la piata, mai ales in sezonul rece cand exista riscul transmiterii facile a virusilor. Importanta folosirii unor manusi de unica folosinta in sarcinile de zi cu zi este majora, pentru ca asigura protectie, in special cand trebuie sa dezinfectezi, de exemplu, suprafetele contaminate cu microbi.

Mentine-ti organismul sanatos

Un sistem imunitar puternic te ajuta sa te protejezi de raceala, asa ca urmeaza o dieta echilibrata. Renunta la dulciuri ori bauturi carbogazoase in favoarea alimentelor care stimuleaza productia de anticorpi si au efect antioxidant, care protejeaza celulele sanatoase de actiunea radicalilor liberi. In acest sens, consuma des fructe, legume, peste gras, cereale integrale, apa plata, carne de vita, ceai din plante, supa de pui sau iaurt.

Sursa foto: https://image.freepik.com/free-photo/young-woman-running-outdoors_23-2147600466.jpg?1 

Evita stresul, ai grija sa faci miscare, pentru ca exercitiile fizice moderate intaresc imunitatea si asigura-te ca dormi suficient, intrucat privarea de odihna creste riscul instalarii racelilor comune.

Cum sa previi raspandirea racelii In fiecare an, milioane de oameni se imbolnavesc de gripa la nivel mondial. Microbii sunt raspanditi foarte usor prin particule invizibile emise in atmosfera de o persoana bolnava, astfel ca sunt simplu de contactat, mai ales daca nu stii cum sa eviti imbolnavirea. Cunoasterea unor masuri simple te va ajuta sa reduci considerabil riscul aparitiei racelii si sa tii la distanta complicatiile ce pot aparea in cazul instalarii acestei afectiuni.

Share Button